Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Kniescheibe problemlos selbst tapen können? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das am Besten machen.
Beschwerden unterhalb der Kniescheibe werden häufig verursacht durch Überlastung, Inaktivität oder ein Ungleichgewicht der Muskeln, die für die Beugung und Streckung des Knies verantwortlich sind. Diese Muskeln sind nicht gleich stark, was den Druck auf die Kniescheibe (Patella) erhöht. Haben Sie oft Schmerzen unter der Kniescheibe nach langem Sitzen, beim Treppensteigen oder beim Aufstehen aus der Hocke? Dann kann Ihnen das hier beschriebene Tape weiterhelfen. Sie unterstützt die Gleitbewegung der Kniescheibe und verbessert so ihre Beweglichkeit. Zur Stabilisierung werden zwei Tapes angebracht. Zusätzlich zu dieser Behandlung sollten Sie die Oberschenkelmuskulatur durch ein entsprechendes Krafttraining stärken.
Selbst Tapen bei Schmerzen im Bereich der Kniescheibe
Tipps für den richtigen Verlauf einer Kniescheibe Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina bei Schmerzen unterhalb der Kniescheibe Tapen
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Kombinieren Sie das Selbsttaping mit gezieltem Krafttraining, um eine schnellere Genesung zu erreichen. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen der Kniescheibe
Tape
Form: 1 maßgeschneidertes Y-Tape (lange Basis).
Anzahl der Streifen: 2
Technik: Muskeltechnik (entspannendes Tape, mit leichtem stretch angebracht)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Setzen Sie sich auf einen Hocker und messen Sie die Länge des Tapes bei gebeugtem Knie von der Mitte des Oberschenkels bis zur Unterseite des Knies. Sie benötigen zwei Tapes, die Sie jeweils in der Länge aufschneiden, so dass Sie zwei Y-Formen mit einer Basis und zwei langen Streifen erhalten.
Anbringen des Tapes an der Kniescheibe
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
Schritt 5:
Schritt 6:
Schritt 7:
Anbringen des ersten Tapes:
◗Falls möglich, halten Sie das Knie während der gesamten Behandlung in einem Winkel von 90 Grad gebeugt.
◗Reißen Sie vorsichtig das Schutzpapier dort ab, wo die beiden Streifen beginnen. Legen Sie das Tape an der Oberseite der Kniescheibe an und legen Sie die Basis des Tapes auf den Oberschenkel.
◗Nach dem Befestigen der Basis werden die beiden getrennten Streifen mit leichtem Stretch auf beiden Seiten entlang der Kniescheibe angebracht. Reiben Sie das Tape gut an.
Anbringen des zweiten Tapes:
◗Legen Sie die Basis ohne Dehnung eine Handbreite unterhalb der Kniescheibe an und legen Sie die beiden Streifen wie das erste Tape mit einer leichten Dehnung um die Kniescheibe herum an, wobei die Basis seitlich am Oberschenkel endet.
◗Die Anker des zweiten Tapes dürfen nicht an der Basis des ersten Tapes enden, sondern müssen Kontakt zur Haut haben. Dies ermöglicht eine bessere Haftung.
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Disclaimer Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
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